close

سایت کیلیپو دارای مجوز وزارت ارشاد و تحت قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

watermark logo

ویدئوی بعدی:


اختلال پنیک یا وحشت زدگی چیست؟

4 بازدید
moshaverane1
0
منتشر شده در 14 May 2020 / در روانشناسی
روانشناسی, روانشناسی رابطه, افسردگی, اختلال شخصیت, اختلال پنیک, اختلال وحشت زدگی

سلام من شمسه هستم روانشناس، امروز میخوام در مورد اختلال پنیک صحبت کنم، پنیک به معنای وحشت‌زدگیه، زمانی که شخص دچار حمله وحشت‌زدگی میشه، علایم فیزیولوژیکی رو در بدن احساس میکنه مثه تپش قلب، سرخ شدن گونه‌ها، سرعت تنفس بالا، گردش خونش سریعتر میشه، سرش ممکنه گیج بره و چشماش سیاهی بره و یه سری افکاری در ذهنش متبلور میشه مثه اینکه من دارم از حال میرم، غش میکنم، دارم دیوانه میشم،دارم کنترلم رو از دست میدم.
نکته مهمی که وجود داره اینه که وقتی دچار حمله پنیک میشید باید بدونید که حمله پنیک ۵ دقیقه بیشتر طول نمیکشه.
اصلا ما چرا دچار حمله پنیک میشیم؟
یکی از مسایل اینه که ما خیلی توجه انتخابی میکنیم به علایم فیزیولوژیک بدنمون، یعنی چی؟ ما همه دچار علایم اضطرابی میشیم اما فردی که اختلال پنیک میشه خییلی بیشتر به علایم حیاتی بدنش توجه میکنه، مثلا اگه گردش خون سریعتر میشه یا تنفسش سریع تر میشه یا سرگیجه میگیره، اونا رو بیشتر دقت میکنه و میگه چرا من داره این اتفاق میوفته، چرا داره سرم گیج میره، چرا از حال میرم، اینها باعث میشه که فعالیت سمپاتیک و پرو سمپاتیک بدن بیشتر بشه و علایم پنیک شکل میگیره و فرد کم‌کم اضطرابش بیشتر میشه، افکار میاد اضافه میشه به علایمش و شخص دچار وحشت زدگی میشه‌.
خب در این حالت باید چیکار کرد؟؟
برای اینکه ما حملات پنیک رو بتونیم متوقف کنیم نیازمند مداخله روانشناختی هستیم،مداخله روانشناختی چیه،یا از درمان دارویی میتونیم استفاده کنیم یا از جلسات مشاوره استفاده کنیم، به چه شکل، رویکردی درمانی من CBT هست که به معنای درمان شناختی رفتاریست،و در این روند درمانی ما تلاش می کنیم افکار رو بشناسیم، افکاری که منجر میشه که احساسات منفی مثه اضطراب، خشم و غم شکل بگیره رو بشناسیم و اونا رو به چالش بکشیم، در عین حال تلاش میشه که ریلکسیشن رو آموزش بدونیم،یعنی یاد بدیم که چطور بدن رو تحت کنترل خودمون در بیاریم و اینکه علایم حیاتی که برای اضطراب سراغمون میاد رو کنترل بیشتری داشته باشیم، اونوقت هست که درمان موفقیت‌امیز خواهد شد.
در نظر بگیرید اگه دچار حملات پنیک شدید،در هر زمان، در هر جا و مکانی این حملات ۵ دقیقه بیشتر طول نمیکشه، پس نیازی نیست بترسین، وحشت زده بشین و خودتون رو ببازین.
مرسی از اینکه توجه کردین به این ویدیو‌.

نمایش بیشتر
0 نظرات sort مرتب سازی بر اساس

ویدئوی بعدی: